પહેલા 90 દિવસ

Name: S R Gym Katargam
Address: Vihar Society-2, Wadinath Chowk, Plot 169, Ved Road, near Singanpor Char Rasta, Ishwar Nagar Society, Surat, Gujarat, 395004, IN
Telephone: +91 98790 69960
Price range: ₹300–₹30,000

મોટા ભાગના લોકો છઠ્ઠા અઠવાડિયે અટકે છે. કારણ પ્રેરણા નથી, અપેક્ષા છે.

પહેલો મહિનો: શીખવાનો

વજન ઓછું, ધ્યાન ટેકનિક પર. શરીરમાં ખાસ ફેરફાર દેખાશે નહીં, પણ કસરત સાચી થવા લાગશે. આ મહિનો છોડી દેવાથી પછીના બે મહિના બગડે છે.

બીજો મહિનો: વજન વધે છે

હવે વજન વધારવાનું શરૂ થાય છે અને તાકાત દેખાય છે. કપડાં થોડાં ઢીલાં લાગવા માંડે છે, પણ કાંટો હજુ બહુ હલતો નથી. એ સામાન્ય છે.

ત્રીજો મહિનો: દેખાવા લાગે છે

આ મહિને લોકો પૂછવા લાગે છે. ત્યાં સુધી ટકી જવું એ જ મુખ્ય કામ છે, અને એ માટે અઠવાડિયામાં ત્રણ દિવસનો પ્લાન છ કરતાં સારો છે.

વિગતવાર અંગ્રેજી માર્ગદર્શિકા:

https://srgymsurat.com/guides/first-90-days-in-the-gym/

વોટ્સએપ પર વાત કરો

+91 98790 69960

Written by

Brijesh Joshi

Founder and head coach of S R Gym, on the floor in Surat since 1999. President of the Strength Bodybuilding Association South Gujarat, a registered judge with the Indian Body Building & Fitness Federation who has officiated twice at the national Mr. India championship, and faculty at a fitness training institute in the city.

Every page on this site is written by him. 16 of his certificates are photographed and dated on the credentials page, including one registration that has lapsed and one course whose own text restricts what it permits.

About Brijesh Joshi See the certificates How he coaches

Last reviewed 2026-09-07.