કમરનો દુખાવો અને પોશ્ચર
બંને શાખા પર સૌથી સામાન્ય ફરિયાદ આ છે, અને સૌથી વધુ ગેરસમજ પણ આની જ છે.
આરામ સામાન્ય રીતે જવાબ નથી
ડેસ્ક પરથી આવતો કમરનો દુખાવો મોટે ભાગે નબળી પીઠ અને લાંબા સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં બેસવાનું પરિણામ છે. વધુ આરામ કરવાથી પીઠ વધુ નબળી થાય છે.
જે વસ્તુ ખરેખર બદલાવ લાવે છે તે છે: પીઠ મજબૂત કરવી, અને દર કલાકે ઊભા થવું.
કઈ કસરત
ડેડલિફ્ટ, રો અને હિપને લગતી કસરતો, હલકા વજનથી શરૂ કરીને. સાથે રોજ થોડું ચાલવું. ટેકનિક પહેલી, વજન પછી.
એસ આર જીમમાં દરેક સેશન યોગથી શરૂ થાય છે, જે આ કિસ્સામાં ખાસ ઉપયોગી છે.
ક્યારે ડોક્ટર પાસે જવું
પગમાં ઝણઝણાટી, નબળાઈ, અથવા દુખાવો જે નીચે પગ સુધી જાય — આ કિસ્સામાં પહેલાં તપાસ કરાવવી.
વિગતવાર અંગ્રેજી પાનું:
+91 98790 69960