कमर दर्द और पोस्चर
दोनों शाखाओं पर सबसे आम शिकायत यही है, और सबसे ज़्यादा ग़लतफ़हमी भी इसी की है।
आराम आमतौर पर जवाब नहीं है
डेस्क से आने वाला कमर दर्द ज़्यादातर कमज़ोर पीठ और लंबे समय तक एक ही स्थिति में बैठने का नतीजा है। ज़्यादा आराम करने से पीठ और कमज़ोर होती है।
जो चीज़ असल में बदलाव लाती है वह है: पीठ मज़बूत करना, और हर घंटे उठना।
कौन सी कसरत
डेडलिफ़्ट, रो और कूल्हे से जुड़ी कसरतें, हल्के वज़न से शुरू करके। साथ में रोज़ थोड़ा चलना। तकनीक पहले, वज़न बाद में।
एस आर जिम में हर सेशन योग से शुरू होता है, जो इस मामले में ख़ास उपयोगी है।
डॉक्टर के पास कब जाएँ
पैर में झुनझुनी, कमज़ोरी, या दर्द जो नीचे पैर तक जाए — इस स्थिति में पहले जाँच कराएँ।
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