પહેલી વાર જીમમાં
સૌથી મોટો ડર એ હોય છે કે બધા જોશે. સાચી વાત એ છે કે કોઈ જોતું નથી, બધા પોતાના સેટમાં વ્યસ્ત હોય છે.
પહેલો મહિનો
પહેલા થોડા અઠવાડિયાં હલકા વજન સાથે મુખ્ય કસરતો શીખવામાં જાય છે. વજન વધારવાનું પછી આવે છે. જે લોકો પહેલા મહિને ભારે ઉંચકે છે તે સામાન્ય રીતે બીજા મહિને દુખાવા સાથે બેસી રહે છે.
અઠવાડિયામાં ત્રણ દિવસ પૂરતા છે. છ દિવસનો પ્લાન જે ચાલતો નથી, તેના કરતાં ત્રણ દિવસ જે ચાલે છે તે સારા.
શું લાવવું
આરામદાયક કપડાં, પગરખાં અને પાણી. બીજું કંઈ નહીં. સપ્લિમેન્ટની જરૂર નથી, ખાસ કરીને શરૂઆતમાં.
લખેલો પ્રોગ્રામ, છાપેલું કાર્ડ નહીં
તમને શું કરવાનું છે તે લખીને મળે છે અને દર થોડા અઠવાડિયે બદલાય છે. એ જ પ્રગતિ છે, અને એ જ કારણ છે કે કોચિંગની કિંમત હોય છે.
વિગતવાર અંગ્રેજી પાનું, પહેલા 90 દિવસની વિગત સાથે:
+91 98790 69960