पहली बार जिम में

पहले कुछ हफ़्ते हल्के वज़न के साथ मुख्य कसरतें सीखने में जाते हैं। वज़न बढ़ाना बाद में आता है। जो लोग पहले महीने भारी उठाते हैं वे आमतौर पर दूसरे महीने दर्द के साथ बैठे रहते हैं।

हफ़्ते में तीन दिन काफ़ी हैं। छह दिन का प्लान जो चलता नहीं, उससे तीन दिन जो चलते हैं बेहतर हैं।

आपको क्या करना है यह लिखकर मिलता है और हर कुछ हफ़्ते में बदलता है। यही प्रगति है, और यही वजह है कि कोचिंग की क़ीमत होती है।