ડાયાબિટીસ સાથે ટ્રેનિંગ
પહેલી વાત સ્પષ્ટ: આ પાનું તમારા ડોક્ટરની જગ્યા લેતું નથી. દવા, ડોઝ અને તપાસ એ તેમનું કામ છે. ટ્રેનિંગ અને ખોરાક એ અહીંનું કામ છે.
કસરત શા માટે મદદ કરે છે
સ્નાયુ ગ્લુકોઝ વાપરે છે. વધુ સ્નાયુ અને નિયમિત ટ્રેનિંગથી શરીર ઇન્સ્યુલિનનો વધુ સારો ઉપયોગ કરે છે. વજન ઉંચકવું અને ચાલવું, બંને આમાં ભાગ ભજવે છે.
આ કોઈ ઇલાજ નથી અને એવો દાવો અહીં નથી કરાતો. પણ તે એવી વસ્તુ છે જેના પર તમારો કાબૂ છે.
શરૂઆતમાં શું ધ્યાન રાખવું
ટ્રેનિંગ પહેલાં અને પછી શુગર તપાસવી, ખાસ કરીને પહેલા થોડા અઠવાડિયાં. ખાલી પેટે ભારે ટ્રેનિંગ ન કરવી. પગમાં કોઈ ઘા કે સુન્નપણું હોય તો પહેલાં ડોક્ટરને બતાવવું.
તમે કઈ દવા લો છો તે બ્રિજેશને જણાવવું. કેટલીક દવાઓ સાથે શુગર ઝડપથી ઘટી શકે છે.
ખોરાક, ઘરના રસોડામાંથી
અલગ 'ડાયટ ફૂડ' બનાવવાની જરૂર નથી. ઘરમાં જે રંધાય છે તેમાં જ ફેરફાર થાય છે: દાળ અને દહીં વધારે, તળેલું ઓછું, અને રોટલી-ભાતનું પ્રમાણ ગોઠવવું.
વિગતવાર અંગ્રેજી પાનું, જેમાં આ દાવાઓ પાછળનું સંશોધન અને સંદર્ભો આપેલા છે:
+91 98790 69960