40 के बाद ट्रेनिंग शुरू करना
देर नहीं हुई। पर बीस साल की उम्र में जिस तरह ट्रेनिंग होती थी उस तरह अब नहीं होगी, और यह अच्छी बात है।
क्या बदलता है
मांसपेशी अब भी बढ़ती है, पर रिकवरी धीमी होती है। इसलिए हफ़्ते में तीन अच्छे सेशन, छह जल्दबाज़ी वाले सेशन से ज़्यादा काम करते हैं।
नींद और प्रोटीन दोनों ज़्यादा अहम हो जाते हैं।
क्या नहीं बदलता
वज़न उठाने से हड्डियाँ और मांसपेशी मज़बूत होती हैं, हर उम्र में। चालीस के बाद यह ज़्यादा ज़रूरी है, कम नहीं।
शुरुआत कैसे करें
अगर ब्लड प्रेशर, शुगर या जोड़ों की समस्या है तो पहले डॉक्टर को दिखाएँ और फिर यहाँ बताएँ। बृजेश स्पेशल पॉपुलेशन ट्रेनिंग में प्रमाणित हैं।
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